10 tips om een herfstdip te voorkomen
November, een maand vol kleur maar ook eentje met uitdaging.
De kortere dagen gaan vaak gepaard met het verlies aan energie en het optreden van heel wat herfstkwalen.
21 november 2023
Beweging is het leven, en het leven is bewegen! Dat bewegen goed voor je is, weten de meesten onder ons… en toont reeds heel wat onderzoek aan. Bewegen en sport verbeteren op vele vlakken de levenskwaliteit. Niet alleen krijgen we meer energie. Daarnaast zorgt beweging voor een positief effect op onze bloedcirculatie, ademhaling, spierkracht & stofwisseling.
Wist je dat outdoor sporten nog heel wat meer voor je kan betekenen? Af en toe de buitenlucht opzoeken doet wonderen. Benieuwd welke extra voordelen er aan buitensporten verbonden zijn?
Gym Tonic vat de effecten van buitensport voor je samen. Wedden dat je weldra ook tijdens de winter buiten wil trainen?
Beweging, de endorfine-booster voor eigen lichaam!
Ons mentaal welzijn in één lijn met onze fysieke gezondheid.
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Een welbekende uitspraak.
Outdoor-sport, ook in de winter!
Buiten sporten biedt je heel wat extra’s dankzij slechts één kleine aanpassing in jouw bewegingspatroon, namelijk verandering van locatie. Wissel jouw indoor training af met buitensport en ontdek snel wat het voor jouw lichaam kan betekenen! Gym Tonic deed de test.
Een frisse wintercocktail: daglicht, verse buitenlucht & vitamine D
Door buiten te sporten kunnen we profiteren van al het heilzaams dat de natuur ons te bieden heeft. Geen pilletjes of potjes nodig! Pak actief en OUTdoor die winterdip aan!
Onderzoek toonde aan dat de buitenlucht kwalitatief een stuk beter is dan die binnen de muren van een (kantoor)gebouw. De lucht is zuurstofrijker waardoor de kans op hart- en vaatziekten, alsook longproblematiek, aanzienlijk verminderd wordt.
Niet alleen de kwaliteit van de buitenlucht maar ook deze van het daglicht bepaalt hoe we ons voelen. Daglicht zorgt ervoor dat we kunnen ontspannen en stress kunnen reduceren. Dit heeft als gevolg dat er in onze hersenen meer ruimte ontstaat voor creatief denken. Train je brein fit!
Ook wordt onze hormoonhuishouding en biologische klok aangestuurd door de hoeveelheid daglicht dat we binnenkrijgen. Voel je je prikkelbaar? Maak een wandeling buitenshuis en gun jezelf die korte mentale reset.
Daarnaast wordt door onze huid UV-licht omgezet in vitamine D. De productie van deze vitamine hebben we nodig voor de bescherming van ons skelet, alsook ons immuunsysteem.
Schapen tellen!
Ben je overdag voldoende buiten geweest, dan maakt je lichaam een hogere dosis melatonine aan. Dit wordt ook wel het slaaphormoon genoemd.
Melatonine wordt gevormd in de epifyse, een onderdeel van je hersenen. Hier ligt de controlekamer van de activiteit in ons lichaam. Niet alleen je lichaamstemperatuur wordt hier geregeld, ook groei en ontwikkeling wordt hier gestuurd. Tevens is dit deel van de hersenen verantwoordelijk voor de kwaliteit van onze slaap dankzij de aanmaak van melatonine. Jouw slaapkwaliteit verbetert naarmate de hoeveelheid van dit hormoon sterker aanwezig is. Slaap je beter? Dan zal je fitter doorheen de dag komen.
Bye Bye winterlaagje!
Wens je graag wat gewicht te verliezen? Ook daarbij kan buitensporten helpen!
Tijdens een buitentraining zet je jouw lichaam aan om bruin vetweefsel te gaan verbranden. Om onze organen en spierweefsel tegen de lage wintertemperaturen te beschermen, moet ons lichaam dus harder werken om warm te blijven.
Ook als het ijskoud is? Ja, ook als het ijskoud is buiten, ondervindt ons lichaam de positieve effecten van buitensport.
Lees: gewichtsverlies als motivator! Wanneer we ons goed voelen in ons vel, zal de kans groter zijn dat we een bepaalde sportroutine volhouden. Ook bij outdoor sporten is dit het geval. Hoe meer we het positief effect ervaren, hoe beter we dit volhouden! Testen maar! Het spreekt uiteraard voor zich dat outdoortrainingen niet ‘heiligmakend’ zijn voor een ideaal gewicht, maar dat ook een gezond & evenwichtig eetpatroon daartoe bijdraagt.
Train de oogspieren
Onze samenleving biedt heel wat afleiding vanaf het moment dat we de deur achter ons dicht trekken. Nadeel? Nee, zeker niet.
Onze ogen kunnen heel wat meer afdwalen en rondkijken. Hierdoor worden onze oogspieren op een andere manier getraind dan wanneer we binnen blijven.
Dankzij de afwisseling tussen ver en nabij kijken, versterken we onze oogspieren.
Zo hebben kinderen die veel buiten spelen minder kans om bijziend te worden.
Ook op latere leeftijd kunnen we nog steeds onze oogspieren sterker maken.
Afwisseling in omgeving kan hierbij helpen. Het oog wil dus zeker ook wat!
De verborgen tip: zoek de kleur groen!
Wist je dat de kleur groen een heilzaam effect heeft op jouw mentale welzijn?
Groen verwijst naar balans, ontspanning & verfrissing. Hierdoor heeft het een rustgevend effect, wat dan weer stressverlagend werkt.
Daarnaast toonden verscheidene studies aan dat een groene omgeving een positief effect heeft op jouw sportprestatie. Een rondje lopen in het park zal je anders motiveren dan een sessie op de loopband. Klinkt herkenbaar?
Tot slot heeft de kleur groen een positief effect op je stemming. Een daling van jouw bloeddruk bij het zien van de tint, zal zorgen dat je weerbaarder wordt tegen stress en je jouw immuniteit verbetert.
Train je buiten? Verruim jouw blik & neem de groene omgeving in je op.
Instant mood booster verzekerd!
Gym Tonic gaat naar buiten!
Overtuigd van de voordelen en positieve effecten van een outdoor training? Dan heeft Gym Tonic goed nieuws voor je! Schrijf je vanaf nu in voor ons gloednieuw OUTdoor programma.
Twee keer per week gaan we voor een OUTdoor training onder onze prachtige Gym Tonic tent, met uitzicht op de Reetse velden. Beschut van weer en wind, in een sfeervolle setting met de juiste begeleiders! Klinkt goed?
Download hier het volledige lessenrooster van Gym Tonic en ontdek onze nieuwe lessen.
Kies jij voor stalen buikspieren op maandag tijdens CORE? Of liever een stoere training als Rocky op woensdag in RUMBLE? Reserveer snel jouw plek via de app!
Weg met die winterdip samen met Gym Tonic!
November, een maand vol kleur maar ook eentje met uitdaging.
De kortere dagen gaan vaak gepaard met het verlies aan energie en het optreden van heel wat herfstkwalen.
Waarom het opvolgen van je lichaamssamenstelling belangrijk is. Een gezondheidsevaluatie in een tijd van digitalisering en uitgebreid wetenschappelijk onderzoek brengt heel wat nieuwe terminologie met zich mee. Lichaamssamenstelling, gewichtsberekening en BMI, zijn het
Compound training, ook wel samengestelde training genoemd, biedt heel wat voordelen voor het menselijke lichaam. Sterker nog, het is een manier van trainen die zelfs essentieel is in de opbouw naar een sterker
Blijf op de hoogte!
Contact
Gym Tonic
Sport- en Gezondheidscentrum
Antwerpsestraat 12-14 (A12) 2840 Reet
T: 03 8 440 440
E: info@gymtonic.be
BTW: BE0476457169
Bank: IBAN BE85 0017 8686 6706
Openingsuren
Maandag en woensdag: van 8.00 tot 22.30 uur
Dinsdag en Donderdag: van 7.00 tot 22.30 uur
Vrijdag: van 8.00 tot 20.30 uur
Zaterdag en Zondag: van 9.00 tot 16.00 uur
Eindejaar:
Zondag 24/12 en zondag 31/12 – Open 9u-16u
Maandag 25/12 & di 26/12 – Gesloten
Maandag 01/01 & di 02/01 – Gesloten
Prettige eindejaarsperiode!
© Gym Tonic – 2Bfit BV – Alle rechten voorbehouden
Contacteer ons
Schrijf in op onze nieuwsbrief
