Dat is correct. Met de vernieuwing hebben wij steeds het functioneel nut van krachttraining in het achterhoofd gehouden. Hierbij trachten we bewegingen te trainen en geen geïsoleerde spieren of spiergroepen. Het voordeel van deze aanpak is dat je een gespierd & sterk(er) lichaam ontwikkeld voor het dagelijkse leven. Bijkomend voordeel is tijdswinst: je zal in minder tijd je volledige lichaam kunnen trainen. Voor het trainen van geïsoleerde spiergroepen zoals biceps/triceps en abductor/adductor zijn tal van alternatieven met de huidige apparatuu en materialen. Dit zowel in het kader van training als revalidatie. Onze trainers & therapeuten maken jou daar graag wegwijs in. Maak daarvoor een afspraak bij éen van onze trainers. Dit kan bij het onthaal van Gym Tonic. Een individuele opvolging is trouwens inbegrepen in de kost van je lidmaatschap en dit om de 8 à 10 weken.

De ervaring & wetenschap leert ons dat bij velen de borstspieren verkort zijn. Dit veeleer door ons toenemend zittend bestaand. Gevolg hiervan is dat houding & mobiliteit in het bovenlichaam beperkt worden. Dit kan leiden tot nek- en rugklachten. Om die reden is er gekozen om geen chest press toestel te voorzien. De borstspieren kunnen echter op heel wat verschillende manieren aan de half racks, met halters & aan de kabeltoestellen worden getraind. Onze trainers informeren je hier graag over. Twijfel niet ons aan te spreken bij vragen of maak een afspraak voor een individuele opvolging of een nieuw en aangepast trainingsschema.

Er zijn heel veel manier om functioneel & esthetisch sterke buikspieren te trainen. De abdominal crunch zorgde enerzijds bij velen voor last in de onderrug, wegens te beperkt gebruik van de diepe buikspieren, anderzijds is het geen beweging die wij in de hedendaagse gezondheidscultuur nog promoten. Er zijn heel wat alternatieven om de buikspieren te trainen. Basis daarbij is te werken aan een goede core-stability: het optrainen van de dieper gelegen buik-, rug-, en bilspieren. Dit kan bijvoorbeeld door middel van het grond- en kabeloefeningen. Laat je informeren & inspireren door onze trainers!

Wij hebben specifiek gekozen voor deze toestellen omdat deze onderscheidend zijn in het unilateraal ‘loaden’. Dit wil zeggen dat de kracht die je aan de ene kant genereert, volledig onafhankelijk is van de andere kant. Zo kan je sneller verschillen in kracht detecteren en hier gericht mee aan de slag gaan. Daarnaast kan je met deze toestellen jouw gewichten met het minimum aanpassen dankzij de plates tot van 0,5 kg. Hierdoor kan je jouw lichaam uitdagen, zonder meteen overbelasting op je spieren & gewrichten te creëren.

Heel wat! Het aantal variaties aan de kabeltoestellen is oneindig. Je kan dmv de verschillende accessoires icm gebruik van functionele materialen & bv elastieken je hele lichaam op een functionele manier trainen. Spreek één van de trainers op de vloer aan of maak een afspraak voor een 1-op-1 afspraak om de mogelijkheden te bespreken.

Omdat we geloven dat deze toestellen passen in het concept van kracht- en performance training. Om een fit & belastbaar lichaam te hebben, zijn zowel cardio- als krachttraining essentieel. Met de betreffende toestellen kan je (voorafgaandelijk) aan een kracht-workout je lichaam functioneel opwarmen.

Met een half rack kan je heel wat functionele oefeningen uitvoeren zoals de squat, deadlift, overhead press, bench press, pull-up beweging, bend over rows, … Het voordeel van deze bewegingen is dat je steeds je dieper gelegen ‘core’ spieren traint icm basisbewegingen uit het dagelijkse leven (duwen, trekken, buigen & strekken). In principe kan je dus met een half rack een zeer complete & total body workout uitvoeren. Spreek onze trainers zeker aan of maak een afspraak om de mogelijkheden en het juiste gebruik ervan te bekijken.