Core “stability” training wordt alsmaar populairder, en meer gewaardeerd. Hierbij ga je dieper gelegen spieren actief trainen, zodat we onze alledaagse bewegingen soepel kunnen blijven uitvoeren.

Het trainen van de rompstabiliteit vermindert actief nek- en rugklachten, het beschermt ons tegen blessures en verbetert onze sportprestaties dankzij een betere houding.
Niet alleen versterken we ons lichaam van binnenuit, het zorgt er daarnaast voor dat ons lichaam er gestroomlijnd uitziet. Een extra motivatie om aan die core training te beginnen!

Heel wat core-oefeningen kan je gemakkelijk in de gym, thuis of op vakantie uitvoeren omdat je hiervoor geen materiaal nodig hebt. De bekendste oefeningen zijn wellicht de plank of de brug. Je core kan je overal en op elke moment trainen, mits de juiste houding en controle.

Enkele tips voor een goede core training:

• Start met een goede houding! Dit bepaalt de effectiviteit van jouw oefening. 
• Beperk herhalingen wanneer je lichaam het niet toelaat. Bij vermoeidheid verlies je controle en voer je mogelijks de oefening niet meer correct uit, met gevaar voor blessures.
• Bij twijfel, laat je bijstaan door een coach. 
• Hou regelmaat voor een duurzaam resultaat!
• Voorafgaandelijk aan core training is mobiliteit ook zeker een aandachtspunt. Meer weten hierover? Lees dan hier onze voorgaande blog over mobiliteit