Gebrek aan energie en een moe of futloos gevoel? Dan lijkt jo

Wij geven je tien EFFECTieve tips om fit en vitaal de herfst door te komen en je voor te bereiden op de koude wintermaanden.

• Ga naar buiten! De frisse buitenlucht, in combinatie met beweging, zorgt ervoor dat je bloedcirculatie op gang wordt gebracht. Ben je niet in de mogelijkheid om naar buiten te gaan, zet een raam open en laat zuurstofrijke lucht binnen. 

• Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon! Pas tevens je voeding aan het seizoen aan. Voeg vitaminerijke voedingsbronnen toe aan je maaltijd om je energiepeil op punt te houden.

• Zorg voor voldoende opname van vitamine D! Kom je niet vaak buiten tijdens de wintermaanden doorheen de daguren? Overweeg het innemen van een supplement vitamine D. 

• Laat de zon binnen! Zorg voor voldoende daglicht in jouw ruimte. Trek je rolluikens open, ook bij grijs weer. Probeer eens lichttherapie of ga voor een wake up light om op een aangename manier donkere dagen te trotseren.

• Blijf in beweging! Een actieve levensstijl bevordert jouw immuunsysteem tijdens de koudere maanden. Daarnaast zit je beter in je vel, wat je dan weer een vertrouwensboost geeft.  

• Hou structuur en routine! Doorheen de donkere maanden van het jaar heeft ons lichaam meer dan anders nood aan een houvast. Hoe minder we moeten nadenken over handelingen, hoe meer rust onze hersenen ondervinden. 

• Drink voldoende water! Wanneer je lichaam niet voldoende gehydrateerd is, kunnen we ons moe en ongefocust gaan voelen. Samen met het veranderende ritme van de natuur kan dit inwerken op jouw gemoedsrust. 

• Mediteer! Gun jezelf rust en maak tijd vrij om je gedachten los te laten. Heb je hiermee geen ervaring, heel wat apps kunnen je hierbij ondersteunen. Of neem eens deel aan onze meditatiemomenten. 

• Probeer iets nieuws! De “binnentijd” leent zich ertoe om buiten je comfortzone te treden, van kookles tot een nieuwe workout. Prikkel je geest en neem eens deel aan één van onze groepslessen. Of praat met één van onze coachen voor die frisse wind in je training.

• Aanvaard het seizoen! De verandering kan ook heel wat kansen met zich meebrengen. Accepteer het najaar en benoem wat je voelt.