Bepaal jouw uitdaging. Vaak verliezen we aandacht voor onze sportdoelen vanwege de drukte die de feestdagen met zich meebrengt. Of het nu om tijd, energie of motivatie gaat, het in kaart brengen van jouw uitdagingen is de eerste stap bij het behalen én behouden van jouw sportieve doelstellingen. 

Plan jouw workout vroeg op de dag in. Wanneer je de dag start met sporten, voel je je fris en energiek om aan de slag te gaan in de keuken. Zo hoef je niet je planning aan te passen doorheen de dag om jouw trainingssessie er tussen te nemen. Een early bird gym sessie werkt beter dan koffie! Breng je bloedsomloop op gang en gun jezelf geen excuus om die workout toch maar over te slaan tijdens de eindejaarsperiode.

Zorg voor balans. Heel wat supermarkten hebben tijdens de feestdagen extra lekkers in het aanbod. Dit in combinatie met de uitgebreide feestmaaltijden in het vooruitzicht, kan je spijsvertering aardig uit balans halen. Ben je in de mogelijkheid om je feestdiner zelf te koken? Kies voor een evenwichtig en vers menu. Vers bereide gerechten bevatten meer voedingswaarde dan voorverpakte kant-en-klare gerechten. Gezond en feestelijk koken is weer helemaal in trend. Kies voor een eiwitrijke maaltijd, bv vis met groenten.

Zorg voor voldoende slaap tijdens de feestperiode. Wanneer je niet voldoende slaapt, wordt jouw stofwisseling niet voldoende op gang gebracht. Je verzadigingsgevoel raakt aardig ontregeld, waardoor je al snel aan de feesttafel een goed gevuld bord verorberd. 

Beperk je eenheden alcohol. Een glaasje kan geen kwaad, maar overdaad is nooit een goed idee. Ook niet tijdens de eindejaarsperiode. Benoem jezelf bewust tot ‘BOB’ & beperk je alcoholopname. Je zal merken dat door je alcoholopname te beperken je slaap kwalitatiever zal zijn & je recuperatie optimaler. De vrijgekomen energie zal je activiteitenniveau ten goede komen! Probeer ook voldoende water te drinken aan de feesttafel. Een goede regel is per glas alcohol minstens 2 glazen water.

Betrek jouw familie en vrienden in jouw bewegingsmoment. Samen sporten is leuker dan alleen. Ook tijdens de feestdagen kan dit een fijne activiteit zijn. 

Ga op wandel tussen enkele gangen van het diner. Of doe een video-workout in de woonruimte, samen met vrienden of familie. Entertainment en plezier verzekerd! 

Heb jij onze workout video’s al ontdekt in de app? Ook van op afstand kan je deelnemen aan jouw favoriete groepsles dankzij het Gym Tonic online programma. 

Sport je liever alleen, maar heb je nood aan een stevige houvast? 

Ontdek de Gym Tonic bewegingsbox. Leuk om te geven, maar ook leuk om jezelf kado te doen. Om te kunnen bewegen heb je niet veel plaats of materiaal nodig. Elke stap richting een actieve levensstijl telt! Met de Gym Tonic box doe jij jouw workout gemakkelijk van thuis uit dankzij de handige manual en duidelijke video’s. 3 trainingen van 30 min per week, en je zit zonder twijfel weer fit aan de feesttafel.