Nu de laatste maand van het jaar aangebroken is, kijken we met zijn allen uit naar de gezelligheid en het genot van de eindejaarsfeesten. De kerstboom straalt een sfeervolle warmte uit, lekkernijen worden onder de neus geserveerd en gezellig natafelen zorgt voor dat ultiem familiemoment waar de meesten onder ons naar uitkijken.
De laatste dagen van het jaar staan dan ook in het teken van cocoonen en ontspanning. Maar het is vaak een periode waarin we makkelijk wat minder bewegen, én meer eten.
Wil jij actief blijven tijdens de feestdagen? Met deze 10 tips maak je er een energieke en gezonde tijd van, zonder in te leveren op gezelligheid!
Het belang van beweging, ook tijdens de feestdagen!
Bewegen tijdens de feestdagen is niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Regelmatige beweging helpt stress te verminderen, verbetert je humeur en kan je helpen om beter te slapen in deze vaak drukke periode. Bovendien ondersteunt fysieke activiteit je spijsvertering en voorkomt het dat je je loom voelt na zware maaltijden. Door actief te blijven, geniet je met volle teugen van de feestdagen en blijf je je energiek voelen. Onthoud daarbij: elke stap telt! Zelfs een korte wandeling van 15 minuten of een workout van een aantal oefeningen, is veel beter dan helemaal niets (tip: check voor inspiratie de Gym Tonic app voor online workouts & video’s).
Planning als gouden draad voor een actief eindejaar.
Het is verleidelijk om je gebruikelijke bewegingsroutine te laten varen. Probeer echter je vaste sportmomenten aan te houden, al is het in aangepaste vorm. Dit voorkomt dat je helemaal uit je ritme raakt.
Je hoeft geen uren in de gym te staan om actief te blijven. Plan 15 tot 20 minuten voor een korte thuiswork-out. Denk aan yoga, krachttraining met lichaamsgewicht, of een danssessie op je favoriete kerstliedjes. Ook hier kan Gym Tonic jou bijstaan. Heel wat workout inspiratie is dus terug te vinden in de Gym Tonic member app. Het enige wat je nodig hebt is een beetje ruimte, een motiverend muziekje én de juiste motivatie!
Start de dag actief.
Begin je dag met een frisse neus. Een wandeling in de ochtend helpt je lichaam op gang en geeft je meteen energie. Bovendien kun je genieten van de winterse sfeer en misschien wel van een prachtig sneeuwlandschap. Een wandeling van 20 tot 30 minuten is voldoende om je bloedsomloop te stimuleren en je spieren soepel te maken. Heb je een hond? Neem hem mee en maak er een vaste ochtendroutine van.
Breng balans in de drukke agenda. De kleine momenten tellen!
Balans is key. Wissel momenten van rust af met actieve periodes. Zo kun je volop genieten van zowel de feestelijkheden als van een energiek gevoel. Door bewust te kiezen voor balans blijf je fit en fris, zonder jezelf iets te ontzeggen.
Heb je een lange dag met meerdere feestelijke maaltijden gepland? Gebruik de pauzes tussen maaltijden om even te bewegen. Een korte wandeling of een paar stretchoefeningen helpen om je energie op peil te houden. Betrek je familie, vrienden of tafelgenoten! Wedden dat je feest niet alleen actiever, maar ook een stuk leuker wordt?
Organiseer een actieve familietraditie.
In plaats van alleen te eten en te zitten, kun je dus een actieve traditie starten. Denk aan een potje bowlen, schaatsen of een gezamenlijke wandeling na het kerstdiner. Het brengt de familie in beweging én het is gezellig. Andere leuke activiteiten zijn bijvoorbeeld een spelletjesmiddag met actieve partygames zoals charades, Twister of Just Dance. Deze activiteiten zorgen niet alleen voor beweging, maar ook voor veel plezier en mooie herinneringen.
Veel steden organiseren hardloopevenementen rondom de feestdagen, zoals een Santa Run. Schrijf je in met vrienden of familie en combineer plezier met een sportieve uitdaging. Zelfs als je geen ervaren hardloper bent, kun je meedoen. Vaak is er ook een wandelvariant beschikbaar. Verkleed je in een leuke kerstoutfit, geniet van de sfeer en maak er een sportief feestje van!
Maak daarnaast gebruik van de koude wintermaanden en probeer alternatieve winteractiviteiten zoals schaatsen, skiën, snowboarden of langlaufen. Geen sneeuw? Zoek een indoor-ijsbaan of kunstmatige skipiste. Deze sporten zijn niet alleen leuk, maar ook een geweldige work-out voor je hele lichaam. Schaatsen bijvoorbeeld verbetert je balans en kracht, terwijl skiën en snowboarden je uithoudingsvermogen en coördinatie trainen.
Neem de fiets of wandel naar jouw afspraken.
Plan je bezoeken aan vrienden of familie zo dat je lopend of fietsend kunt gaan. Het is niet alleen gezond, maar ook een leuke manier om van de buitenlucht te genieten.
Verander van omgeving en zoek een nieuwe wandelroute in je buurt. Het ontdekken van een nieuw park of natuurgebied maakt het bewegen extra leuk en motiverend. Een paar tips in en rondom Reet: de Molenbeekse plassen in Reet, het Solhofpark in Aartselaar, de Walenhoek in Niel, het bosreservaat Coolhem in Puurs … en natuurlijk de Schorre in Boom.
Wees de helper in de keuken.
Koken en bakken zorgen ervoor dat je opstaat en beweegt, zeker als je samen met anderen in de keuken staat. En het resultaat? Heerlijke feestmaaltijden om samen van te genieten! Denk aan het snijden van groenten, het kneden van deeg of het roeren in pannen – allemaal kleine bewegingen die samen tellen. Bovendien is koken vaak een ontspannen activiteit waar je veel voldoening uit haalt.
Speel buiten met de kinderen.
Als er kinderen bij je feestelijkheden zijn, is dit een geweldige kans om samen te bewegen. Ga naar buiten voor een sneeuwballengevecht, maak een sneeuwpop of speel een rondje verstoppertje in de tuin.
Tuinwerk, een actief klusje
Als je een tuin hebt, kun je het buiten gezellig maken met wat decoraties. Hang lichtjes op, veeg het terras schoon of vul de vogelvoederbakken. Het zijn kleine klusjes die je in beweging houden.
Maak van opruimen een activiteit!
Na een gezellig etentje is opruimen vaak nodig. Maak er een teamactiviteit van met je familie of vrienden. Doe het in een goed tempo en verbrand ondertussen wat calorieën.
Gym Tonic online, de digitale houvast!
Actief blijven tijdens de feestdagen hoeft helemaal niet moeilijk of tijdrovend te zijn. Het gaat erom dat je elke kans grijpt om bewust te bewegen en plezier hebt in wat je doet. Kies een paar tips uit die bij jou passen en maak van deze feestdagen een actieve en gezonde tijd!
Beperkt in tijd tijdens de drukke feestdagen? Online workout-video’s bieden een enorm voordeel tijdens de feestdagen. Je bepaalt zelf waar en wanneer je traint. Het Gym Tonic online programma biedt diversiteit in workouts aan – van high-intensity interval training (HIIT) tot pilates sessies – voor ieder wat wils! Volg jouw favoriete les, met jouw favoriete lesgever vanuit het comfort van je eigen omgeving. Check onze app, onderdeel ‘trainingen’ en ‘video’. Nog niet helemaal wegwijs in ons aanbod? Spreek ons dan zeker even aan!
Onthoud dus: zelfs een korte sessie kan al een groot verschil maken. Blijf in beweging met Gym Tonic, ook tijdens de feestdagen. Ontdek nu het Gym Tonic online programma in de app.
In een wereld waarin we onderhevig zijn aan een overvloed aan prikkels en beïnvloedbaar zijn door heel wat dagelijkse stressfactoren, is het steeds belangrijker om onze gezondheid prioritair te stellen. Daarbij speelt het op peil houden en versterken van onze immuniteit een centrale rol.
In de moderne werkcultuur waarin we steeds vaker (ook thuis) aan onze bureaus gekluisterd zitten, en waarbij zitten ook wel wordt genoemd als het nieuwe roken, is het belangrijker dan ooit om actief te blijven. En daarbij telkt echt letterlijk elke stap!
De zomer staat voor de deur en dat betekent: tijd voor avontuur! Of je nu een dagje weg gaat, een vliegvakantie plant, of gewoon geniet van een festival of speeltuin, de zomer zit vol met afleiding van je normale (sport)routine.
Blijf op de hoogte!
Contact
Gym Tonic
Sport- en Gezondheidscentrum
Antwerpsestraat 12-14 (A12) 2840 Reet
T: 03 8 440 440
E: info@gymtonic.be
BTW: BE0476457169
Bank: IBAN BE85 0017 8686 6706
Openingsuren
Maandag en woensdag: van 8.00 tot 22.30 uur
Dinsdag en Donderdag: van 7.00 tot 22.30 uur
Vrijdag: van 8.00 tot 20.30 uur
Zaterdag en Zondag: van 9.00 tot 16.00 uur
© Gym Tonic – 2Bfit BV – Alle rechten voorbehouden
Contacteer ons
Schrijf in op onze nieuwsbrief
Meer info premium resultaatprogramma
