Vanaf een bepaalde leeftijd verlies je stilaan spiermassa als je er niets tegenover zet. Dat gebeurt sneller dan veel mensen denken. En dat voel je niet alleen tijdens het sporten, maar ook in je dagelijks leven. Minder kracht betekent vaak ook minder stabiliteit, minder energie en een groter risico op klachten of blessures.

Wat veel mensen niet weten: je spiermassa is ook de motor van je verbranding. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe actiever je metabolisme werkt, zelfs in rust. Minder spiermassa betekent dus vaak ook een tragere verbranding, wat invloed kan hebben op je gewicht en energiepeil.

Het goede nieuws? Je kan daar absoluut iets aan doen. En neen, daarvoor moet je geen bodybuilder worden. Gerichte krachttraining helpt om je spieren, botten en gewrichten sterk te houden. Het ondersteunt ook je houding, stofwisseling en zelfvertrouwen. Bovendien speelt krachttraining een belangrijke rol in de preventie en behandeling van osteoporose, doordat het je botten sterker maakt en botverlies helpt afremmen.