Het grootste voordeel werd reeds benoemd, namelijk een sterker lichaam. Maar wat zijn daarnaast nog de effecten van krachttraining?

Hogere verbranding 

Je lichaam krijgt een metabolismeboost dankzij het toevoegen van krachttraining aan je bewegingspatroon. Spieren verbranden meer energie dan andere weefsels. Doordat spieren doorheen de dag actief blijven, ontstaat er een hogere verbranding. Meer spierweefsel zorgt dus voor een hogere verbranding, ook in rust. Door krachtoefeningen toe te voegen aan je sportroutine zal je dus makkelijker je gewicht én lichaamssamenstelling optimaal houden.

Wist je trouwens dat je verbranding na een sessie krachttraining tot zelfs 72u verhoogd blijft. Dit in tegenstelling tot cardio-training. Je verbrandt tijdens cardio-training heel wat Kcal zolang je in beweging bent, maar van zodra je stopt, stopt je verbranding ook vrijwel meteen.

Verbeterde mentale gezondheid 

Tijdens het sporten komen er endorfines vrij, ook wel het gelukshormoon genoemd. Dit geeft ons een opgewekt en blij gevoel. Stress wordt gereduceerd en ons brein wordt weerbaarder tegen prikkels van buitenaf. Daarnaast is gebleken dat de kwaliteit van je slaap na krachttraining toeneemt. Win-win voor je mentale gezondheid! 

Verbeterde cognitieve functies 

Tijdens krachttraining wordt er zuurstofrijk bloed doorheen het gehele lichaam gepompt. Hierdoor krijgen je hersenen een meer kwalitatieve bloedstroom toegevoerd dankzij de toename van zuurstof in het bloed tijdens de krachttraining. Het cognitief vermogen wordt op deze manier gestimuleerd. Recente onderzoeken tonen zelfs aan dat krachttraining bijdraagt tot het verlagen van de kans op Alzheimer en andere vormen van dementie. 

Daarnaast gaan we ons dankzij krachttraining energieker voelen. Zeg dag aan een moe en futloos gevoel. 

Minder kans op blessures 

Wist je tevens dat een sterker spierenstelsel ook heel wat blessures kan vermijden? Door krachtoefeningen te doen, zal het lichaam sterker worden en zullen je spieren je beschermen en je gewrichten ontlasten. 

Je hormonen zullen beter in balans komen en je beenderstelsel zal het positief EFFECT van krachttraining ondervinden. Het risico op en de gevolgen van osteoporose neemt af. Het spierstelsel in samenwerking met je vetreserves biedt jouw eerste bescherming bij vallen. Bij weinig spieren is de kans op breuken of andere kwetsuren groter. Een beschermlaag die op te bouwen is met behulp van krachttraining. 

Tevens train je de conditie van je hart doordat je bloeddruk zal verlagen. De kans op hart- en vaatziekten daalt daardoor aanzienlijk. 

Toename zelfvertrouwen 

Niet alleen een sterker lichaam maar ook een getoned lichaam bereik je met krachttraining. Wanneer je lichaam strakker aanvoelt, voel je je al snel beter in je vel. Meer zelfvertrouwen resulteert in een beter zelfbeeld.