Het maken van goede voornemens blijkt een traditie van oudsher te zijn. Wanneer we door geschiedenisboeken bladeren, merken we dat reeds 4000 jaar geleden de mensheid nood had aan een dergelijke houvast. Zo maakten de Babyloniërs beloften aan het begin van het jaar aan hun Goden. Dit ter bevordering van een goede oogst of jacht.

Doorheen de jaren maakten die beloften van de gemeenschap een transformatie naar de gekende goede voornemens op individueel niveau. Met onze goede voornemens willen we ons doelstellingen vooropstellen en onszelf motiveren om het beter of anders te doen. 

Of het nu om carrière of gezondheid gaat, vol goede moed beloven we onszelf het komende jaar verandering en groei! Doch blijkt uit onderzoek dat slechts 8% onder ons deze voornemens daadwerkelijk volhoudt. Verrassend? Toch niet. 

Een goed voornemen houdt verandering van gedrag in. Echter zijn vele gedragingen vaak vastgeroest in een routine of patroon. Wanneer we een nieuwe gewoonte willen aanleren, moeten we ons brein iets anders aanleren dan wat reeds voorgeprogrammeerd is. 

Wat is nu juist een gewoonte? We spreken van een gewoonte wanneer gedrag regelmatig vertoond wordt zonder al te veel nadenken. Dit is in feite een handeling waar we energie op kunnen besparen. Denkwerk wordt gereduceerd als we iets routineus kunnen doen. Denk maar aan kleine handelingen zoals het bed opmaken na opstaan, je tanden poetsen voor het slapengaan of de hond buiten laten. 

Ons brein houdt van dergelijke handelingen en zal vaak de gemakkelijkste weg kiezen, namelijk de weg dat ons het minste weerstand biedt. 

Onderzoeken tonen aan dat het aanleren van nieuw gedrag gemiddeld 66 dagen in beslag neemt. Om die reden is de begeleiding bij Gym Tonic in de eerste 8 weken intensiever net om jou te helpen om nieuw gedrag te activeren & te verankeren. Je traint dus niet enkel je lichaam, maar ook je brein!

In de startfase van de Gym Tonic Experience Journey, begeleiden wij jou om het sporten & gezonder lever te integreren in je dagelijkse leven. We willen je een houvast geven om regelmaat en routine op te bouwen. Dankzij een nieuwe routine zal je de effecten van je nieuwe gedrag voelen en in een latere fase ook zien.

Een nieuwe gewoonte vraagt om consequentie en doorzetting omdat we hier heel wat meer over moeten nadenken. Dit verklaart waarom na de tweede week heel wat goede voornemens de prullenbak ingaan. 

Hoe kunnen we toch onze goede voornemens in januari omzetten naar permanente goede voornemens? Lees verder en ontdek onze tips.